Список проголосовавших за комментарий "мои пять копеек: для мужчин йога-как слону дробина.Для полного тонуса всех групп мышц достаточно раз в четыре дня силовой нагрузки гантелями на бицепс, трицепс (фр.жим), жим лёжа от груди и разведение рук -разумеется тоже лёжа..)<br/> ну и конечно перед силовой частью-также раз в четыре дня-подъём головы и верхней части груди от пола(верхняя часть пуза), подъём слегка согнутых ног на 90 градусов от него же (пола)-нижняя часть пуза, финишируем «велосипедом»-крутим ноги, согнутые в коленях… и всё, будет вам счастье..)<br/> (основано на реальных событиях последние пять-шесть лет, мужчине слегка за писят..)"