Список проголосовавших за комментарий "Не столь принципиально вызовет ли шейный остеохондроз инсульты, инфаркты — не это важно.<br/> <strong>В любом случае остеохондроз </strong> <strong>шейного и других отделов позвоночника</strong> будет <strong>отрицательно</strong> сказываться на самочувствии и профессиональной деятельности, и эти тенденции, если вопросами лечения не заниматься, будут прогрессировать от плохого к худшему [это очевидно].<br/> <br/> Автором правильно описана общая механика возникновения остеохондроза:<br/> <strong>постоянное статическое напряжение и отсутствие адекватной нагрузки на мышцы => нарушение кровообращения в соответствующих зонах => ослабления мышц и деградация хрящей => остеохондроз => последствия<br/> </strong>Замечу, что это справедливо не только для шейного, но и <strong>для грудного с поясничным</strong>.<br/> Плавание — отличная практика для того, чтобы предотвратить проблему в самом начале, поскольку укрепляет мускулатуру и способствует здоровому кротоку.<br/> <br/> Но есть и ещё один путь. Общее название — <strong>кинезитерапия</strong>. Суть сводится к тому, чтобы с одной стороны укреплять глубокие и неглубокие мышцы, а с другой стороны — работать на их гибкость. Сила и гибкость мышц — взаимосвязанные вещи, как например, технический и фундаментальный анализ.<br/> С одной стороны, если мышцы недостаточно крепкие, то вследствие нарушения кровообращения, связанного с их слабостью, одни упражнения на растяжку принесут мало пользы, гибкими связки и мышцы не сделать.<br/> С другой стороны, если человек раскачан, у него хороший мышечный тонус, но при этом недостаточно гибок, то мышцы не только находятся в перманентно напряженном состоянии, что не позволяет, например, увеличивать показатели в силовых упражнениях, но и своим объёмом и малой подвижностью мешают кровообращению питать связки (сухожилия) и суставы. А это уже чревато различными заболеваниями в этих зонах, — артриты и прочая.<br/> <br/> Базой для кинезитерапии, одновременного увеличения и силы (росты объёма, а также выносливости мышц), и гибкости (роста «подвижности» мышц, связок и суставов, степени их естественной растяжимости) является старая добрая ЛФК — <strong>лечебная физкультура</strong>. Методики очевидны и общедоступны. Заниматься можно везде, в любом возрасте, подстраивать под себя.<br/> <strong><br/> Лучшей же кинезитерапевтической методикой считаю метод проф. Бубновского</strong>. Можно заплатить сумму и пройти несколько курсов в его специализированных центрах. Вроде, есть в любом регионе. Сейчас полно и более дешёвых аналогов, качество зависит от конкретных врачей и инструкторов на местах.<br/> Можно же не платить и никуда далеко не ездить, а самостоятельно по его Большой Энциклопедии Здоровья или многим другим книгам сформировать программу для себя и пахать дома или в ближайшем зале. Лучше в тренажерном зале, потому как половина упражнений в программе — силовые.<br/> <br/> Аналогом кинезитерапии для относительно здоровых людей без диагнозов и в хорошей форме также может быть чередование пауэрлифтирских упражнений и даже базы (те самые жим — становая тяга — присяд) с днями йоги. Но с йогой надо выстраивать жёсткую программу под себя или тренироваться у учителя, нацеленного на конкретный измеряемый результат (например, начать садиться в лотос, на шпагат, освоить сложные асаны), ебашить так же, как с железом, а не просто заниматься духовным ростом, полёживая на коврике."