Список проголосовавших за комментарий "Мурен(а), Я неделю расписал так, чтобы тренировка на определенные группы мышц была только один раз в неделю, т.е. пн — грудные, вт — руки, ср — спина и т.д. Как достиг целей по рельефу подключил аэробные нагрузки. <br/> На текущий момент, если есть настроение — занимаюсь в зале «силовая». Ленца какая — то выбираю аэробную нагрузку на пульсе 140-150: бег, беговые лыжи, пин-понг, велик, прогулка быстрым шагом, футбол, волейбол. "