Список проголосовавших за комментарий "Аня Familiinebudet, <blockquote>булки сразу откладываются</blockquote><p><br/> Откуда такая информация, что откладывается гарантированно любое количество быстрых углеводов? Если 1 калория придет из 0.1грамма булки — эта 1 калория тоже в жир сразу пойдет, а не сгорит в текущем метаболизме? </p><p>Пруфы можешь предоставить таких фактов? Или ты так… весь мусор поверхностный хаваешь без разбору?</p><p> </p><p>Еще раз обозначу своё мнение. В жир идет только ПЕРЕИЗБЫТОК глюкозы, который организм не может распределить.</p><p>100-150 калорий для организма, при 3000 для дневной нормы обычного мужика — это ниочем, это трудно назвать переизбытком. Они просто сгорят, как сгорят и все остальные калории от медленных углеводов.</p><p>Поэтому моё мнение: быстрые углеводы в рационе должны быть, но в количестве, не создающим сильного переизбытка. 50г хлеба за обедом или ужином — не уйдут в жир. Если есть информация, что это не так — жду пруфы.</p><p>Список продуктов с высоким ГИ нужен не для того, что бы их исключать из рациона, а для того, что бы можно было скомбинировать сбалансированный рацион, а не тупо жрать только то, что переваривается по 4-5 часов. </p><p>Ну и самое главное, что бы в жир не накапливался в организме — не нужно профицит дневного калоража создавать. Нет профицита — нет накопления жира. Даже если с булки что-то попадет в жир, этот жир точно так же и сгорит в течении дня, иначе откуда организм возмет недостающую энергию? натрейдит?</p><p> </p><p>Людям проще вести себя прямолинейно, чем взвешенно… Сказали сахар вредный — всё, убираем весь сахар, сказали что жир вредный — всё, убираем весь жир… Сказали что холестерин вредный, всё… теперь едим только то, что его снижает)). А вредно не перечисленное, а ПЕРЕИЗБЫТОК перечисленного, как и любого другого продукта или вещества за редкими исключениями.</p>"