Список проголосовавших за комментарий "fot1985, первым пунктом надо выбросить диван на помойку, лежа на полу страдать значительно сложнее, придётся идти и зарабатывать на новый диванчик, а как на новый заработает, там может и жизнь наладится, что лежать и страдать некогда станет. если с первого раза не поможет, могу посоветовать данное упражнение повторить ещё пару раз, потом точно эффект будет))"