Список проголосовавших за комментарий "Андрей Казанов, Я бегаю 1-2 км либо каждый день, либо через день… за скоростью не слежу, это не так важно. Нужно примерно в 1 км делать 2 рывка на 50-100 метров на максималке. Этого достаточно что бы организм привести в тонус. Если вы не собираетесь на «Мистер Качок», то не перегружайте свой организм. Чревато. Личный опыт. Любая вещь одно лечит, другое калечит. Так и обычная физра с бегом. Все хорошо в меру."