Список проголосовавших за комментарий "чисто имхо, так резко нельзя над собой.<br/> <br/> я тоже практиковал ранние подъемы и время пробуждения по будильнику каждый день на 5 минут раньше ставил (тогда еще не были популярными часы которые пульс меряют) чтобы поймать фазу быстрого сна.<br/> <br/> находил эту фазу и за неделю привыкал вставать без будильника как раз в эти 6-00 — 6-15.<br/> весь день бодрячком.<br/> <br/> но ложиться надо тоже по расписанию. я позже 23-00 не ложился.<br/> <br/> объективно результат был положительный — больше дел мог делать и больше был доволен жизнью.<br/> <br/> ранний подъем практиковал ибо был сильный стресс и нервяк по работе и нужно было быть собранным, свежим и внимательным.<br/> <br/> в результате со временем все более-менее успокоилось на работе и стал я вставать как обычно около 7-30