Список проголосовавших за комментарий "Тихая Гавань, у меня появилась идея как сделать тренировку НОГ более приятной и полезной. Если в вашем зале есть тренажер «обратная гиперэкстензия», то вам очень повезло! <br/> <a href="/r.php?u=https%3A%2F%2Fwww.exrx.net%2FWeightExercises%2FGluteusMaximus%2FBWReverseHyperextension&s=3748380032">www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BWReverseHyperextension</a><br/> Я точно знаю что в Краснодаре такой тренажер есть у X-Fit. <br/> Официально это упражнение качает большие ягодичные мышцы. То есть выполняется в тот день, когда тренируются ноги. Но пользу которое оно оказывает пояснице трудно переоценить. Во время выполнения этого упражнения мышцы поясницы расслабляются, растягиваются под нагрузкой и в них восстанавливается кровообращение. Любой человек со спазмированной поясницей получает массу удовольствия, которое не каждый массаж способен принести. Прямо чувствуется как «застоявшиеся» мышцы радостно отзываются. Словами это трудно передать. Удобно и то, что к этому тренажеру никогда не бывает очереди т.к. упражнение малоизвестое и в РФ популярностью не пользуется. <br/> Я вам уже рассказывал про человека с гиперлордозом, который классическими гиперэкстензиями и становыми тягами довел себя практически до инвалидности. Так вот, вылечился он благодаря скорректированный тренировочной программе, в которой «обратные гиперэкстензии» были на втором месте после «верхних тяг». <br/> "