Список проголосовавших за комментарий "Тихая Гавань, вот ещё что очень важно иметь в виду. До тех пор пока лордоз не будет исправлен нужно себя беречь. Вы же не хотите лежать несколько недель прикованным к постели?<br/> Российско-советские врачи вообще говорят что до конца жизни нельзя поднимать ничего тяжелее пяти килограмм, но это конечно ерунда. Не только можно, но и нужно! Это единственный путь к спасению. Но делать это надо правильно. Нельзя допускать НИКАКИХ РЫВКОВ. Прострелы случаются именно из-за рывков. Спазмированные мышцы очень хрупкие. Даже небольшой надрыв причиняет адскую боль и вгоняет человека в острый период, когда даже пошевелиться больно.<br/> Рывки при поднятии тяжестей не нужны вообще никогда. Даже здоровому спортсмену, который вполне может позволить себе поднимать штангу рывком, упражнение не засчитают, если оно не будет проведено плавно. У тяжелоатлетов рывки считаются читингом (cheating). <br/> Нельзя применять рывки ни со штангой, ни с тренажёром ни в быту. Это плохая и опасная привычка.<br/> Ещё один хинт: если нужно поднять с пола тяжелый предмет (например мешок картошки или ведро с кирпичами), то большинство людей наклоняется над предметом, хватает и выпрямляется. Это опасно. Гораздо безопаснее присесть перед предметом на корточки, прижать его к груди и медленно встать.<br/> Благодаря этим хинтам можно сберечь свою спину до того момента, когда она станет здоровой. После чего об этих вещах можно уже сильно не париться."