Список проголосовавших за комментарий "Забыл сказать что «гиперлордоз» и «перекос таза» — это синонимы. Т.е. это одна и та же болезнь. Неподготовленному человеку может быть непонятно как такое возможно, но если почитать объяснение выше, то всё становится на свои места. <br/> Позвоночник «установлен» на таз. Если мышцы не сбалансированы, то таз наклоняется и позвоночник как бы начинает «падать». После этого срабатывают многочисленные аварийные защитные механизмы, которыми организм пытается удержать позвоночник на месте. Гипертонус поясницы и есть один из таких защитных механизмов. Мышцы поясницы как бы «деревенеют», теряют свою эластичность, но позвоночник держат. Это компенсация. Они выполняют ту работу, которую в норме выполняет брюшной пресс. Работают и за «заднюю стенку» и за «переднюю». Мышцам вредно находиться в этом аварийном состоянии т. к. они воспаляются, в них нарушается кровообращение и не поступают необходимые питательные вещества. Есть лекарства которые насильно выводят мышцы поясницы из этого состояния, но мозг ведь не просто так дал им команду в это состояние войти. Мышцы держат позвоночник, чтобы не было серьёзной травмы в момент поднимания тяжестей. Такой костыль, данный нам самой природой.<br/> Чтоб таз не был перекошен, нужно качать мышцы разгибающие бедро — «подколенные сухожилия» (бицепс бедра + полусухожильная мышца + полумембранная мышца) и большую ягодичную мышцу. Они будут держать таз сзади в правильном положении, но не в аварийном режиме, а в самом естественном. Также необходимо растягивать сгибатель бедра (пояснично-подвздошную мышцу), который располагается спереди и всегда слишком короткий у тех людей, которые ходят с перекошенным тазом. Также важно качать пресс, потому что пресс (прямая мышца живота) крепится одним своим концом к тазу и держит его в правильном положении. А мышцы поясницы надо растягивать потому что они тоже укорачиваются из-за постоянного гипертонуса и тянут таз в свою сторону."