Список проголосовавших за комментарий "Роман, я уже почти 10 лет изучаю проблемы со спиной. За это время мною прочитано и перепробовано очень много всего. В свое время врачи не смогли мне помочь и пришлось самому во всем разобраться.<br/> То что вы рассказываете очень напоминает гиперлордоз. Изгиб позвоночника в поясничном отделе увеличивается их-за неправильного развития мышечной системы.<br/> Если вы сделаете МРТ поясничного отдела и вам поставят диагноз «гиперлордоз», значит я не ошибся.<br/> При всем уважении к успехам вашего тренера, очень похоже что его программа вам не подходит.<br/> Сразу огорчу: наши российские врачи понятия не имеют о том как лечить эту проблему. Это " механическое" повреждение, а они только и умеют что прописывать таблетки. Можно сравнить с автомобилем: вместо ремонта механик думает чего бы такого добавить в бензин, чтобы проблема ушла.<br/> Я с ужасом прочитал о том, что вы «укрепляете» спину гиперэкстензиями. Знаю один реальный случай когда человек пришел в зал и у него начались проблемы аналогичные вашей. Качки посоветовали ему «закачивать» спину. Хотя гипертонус в пояснице надо наоборот расслаблять в таких случаях массажами и растяжками. А качать надо мышцы пресса, чтобы брюшная стенка не давала позвоночнику вываливаться вперед. В общем он достиг реальных успехов в «закачивании» поясницы: во время гиперэкстензий обнимал блины общим весом в 100 кг. Это превратило его практически в инвалида: начали отниматься ноги, стал мочиться кровью плюс проблемы с потенцией. Ему повезло в том что он жил в Москве, где смог пробиться на консультацию к Бубновскому лично. Тот скорректировал ему спортивную программу и в течении года проблемы были решены.<br/> Гиперэкстензии временно надо бросить, пока мышцы поясницы находятся в гипертонусе. Становые тяги придется заменить верхними тягами (тягами сверху). Надо обязательно добавить растяжки. У вас же там есть групповые занятия по йоге или пилатесу? <br/> В жиме лежа лучше тоже не идти на рекорды, пока спина не будет развита в достаточной степени. Сильно развитые грудные мышцы при слабо развитых мышцах спины ведут к уменьшению кифоза (грудного отдела позвоночника).<br/> Вашей основной целью сейчас должно быть укрепление верхних мышц спины различными тягами (это самое главное), укрепление пресса с минимальным использованием пояснично-подвздошной мышцы (планка — самое идеальное упражнение), укрепление ягодичных мышц (жим ногами) и укрепление «бицепса бедра». Последние два упражнения будут поддерживать таз в правильном положении, что очень важно для лордоза.<br/> Поверьте, эти мои советы выстраданы годами поиска правильного направления. Нужно отнестись к этой проблеме очень серьезно."