Список проголосовавших за комментарий "Тихая Гавань, сильно… не не так. СИЛЬНО! :-))) я к сожалению только на 3 вечера в неделю время нахожу: 40 мин кардио (интервальное) — 1 час силовая — 20-30 мин кардио с пульсом в диапазоне 135-155 уд/мин… и в общем-то за 3 месяца 10 кг смело уходят ( с учетом срывов… т.к. я сладкоежка пи… ц какой :-))) ) это все повторяется 3 год… первый квартал — худею, второй — набираю (массу, сложнее даже чем похудеть :-))), третий — идет срыв (пиво, вино, шашлыки, солнце и т.п.), четвертый — идет осознание того, что ты ( в спортивном плане) вернулся к «0» точке с тем же весом, что и был… и заставление себя отнести свою жопу в зал… как то так. Но! в этом году настроен серьезно, перешагнуть третий квартал без срыва! :-))"