Список проголосовавших за комментарий "Программы для бедных, что подтягивания, что отжимания… <br/> Ага, «идеальная фигура» — бицепсы пузырем и ноги спичками.<br/> Подойдите к любому тренеру в качалке, он вам расскажет, что есть базовые упражнения — становая тяга и приседания со штангой со свободными весами. Если уж делать только два упражнения от недостатка времени, то делать их."