Список проголосовавших за комментарий "Николай Скриган, это результат неразумной (мягко сказано!) попытки снять отек прогулкой на 5 км. Если еще раз упадете, то немедленно покой и холод на травмированное место. В качестве холода можете использовать замороженное мясо из морозильника, поместив его в полиэтиленовый пакет и обернув тонким полотенцем. Это уменьшит внутреннее кровоизлияние. И нельзя массировать травмированное место два дня, иначе кровоизлияние может возобновится. Я не врач, но травм было много."