Список проголосовавших за комментарий "Бузил Ли-Репейник, Еще раз повторю: вы что-то делали неправильно. Я как раз тоже не набираю жир вообще и масса мне дается экстремально сложно, есть могу вагонами, не толстея вообще. Мой вывод по прочитанному от вас простой — на тренировках вы занимались уйней. Либо не те веса жали от максимальных, не то кол-во повторений, не те упражнения. Я услышал — гантели, да гантели вообще не нужны для прироста массы и силы. Присед, становая, жим лежа и стоя, подтягивания с весом, отжимания от брусьев с весом, вот и все, тренить тяжело сериями 5 на 5, никакой кардио ПОСЛЕ тренировки, восстановление хорошее, чтобы не было перетренированности, 3 тренировки в 2 недели даже могут сработать.Вот вам рецепт. Не рассказывайте мне сказки, не убедили. Показанные вам примеры — это быстрые способы прибавки, да, там химия, хотя на втором фото не факт, да и такие результаты достижимы натурально, просто долго, но они актеры, у них время поджимает, а я вам покажу мой пример многолетней работы(рост 184, сейчас вес 82, на фото 79-80):<br/> <a class="imgpreview" href="/uploads/images/00/53/09/2017/12/19/c183b5.jpg"><img src="/uploads/images/00/53/09/2017/12/19/787856.jpg"/></a><br/> НИКОГДА не трогал фарму, каждый килограмм достается очень тяжело, приходится думать. Так вот это плато выше я пробить не мог год!!! Пришлось снова думать, тоже думал, что хорошо ем и правильно тренируюсь, а вот и нет, организм привык и держал это состояние, пришлось менять. Добавил еще калорийности, сделал лучше восстановление, пересмотрел еще раз питание и витамины, добавил добавочку глютамин, пересмотрел тренировки, дал организму новых стимулов и таки пробил плато и вышел на 82кг. При этом я приседаю что-то вроде 160, становая 170-180 сейчас, жим 120. <br/> Прочитайте книгу «Думай» МакРоберта, вот так вам надо тренироваться, когда-то она мне дала толчок в понимании и реальные приросты.<br/> <br/> "