Список проголосовавших за комментарий "Klubbheads, Четкого режима нет. С утра всегда завтрак, обычно это яйца. Обед, полдник, ужин, перекус (обезжиренный творог на ночь). Ничего жирного. Куриная грудка под разными соусами. Греча, рис, макароны. Тренировки: 3 дня железо, 2 дня кардио. По программе каждый день своя группа мышц. Вроде все)"