Список проголосовавших за комментарий "SenSoR, Просто изучите зоны серд ритмов: аэробная, анаэробная и тд.А также разберитесь в разнице между 2 видами гипертрофии сердца:d- (плохая)и l- (хорошая)гипертрофия.Тренируйтесь по ритму.Это применимо к любой циклической нагрузке.Хотите жечь жир и тренировать сердце-удерживайте зону 120-150 ударов в минуту.Никогда не позволяйте длительные интервалы больше минуты на ритме свыше 160-170. Постепенно с тренированностью ритмы будут падать и прежняя нагрузка станет легкой, повышаете нагрузку снова до наступления рабочего ритма и вот так вы и приобретаете тренированность сердечную."