Список проголосовавших за комментарий "Ramon Albert Rudolfovich, <br/> Вы весите скажем 75 кило.<br/> Вам надо 2100 ккал (примерно 70-75 на кг).<br/> Треть жиры. 50 г белка — это нереально, надо 100-150 г в день.<br/> Если вместо части хлеба есть кашу и картошку — то целую буханку наверное не съедите. А если убрать кашу и картошку Вы буханку (800г) в день запросто съедите. На завтрак 3 куска, на обед и на ужин. Я просто для упрощения так считаю."