Список проголосовавших за комментарий "Sergio Fedosoni, все так но на ней же не все время сидишь, а лишь 1 или 2 недели и не чаще чем через 1-1,5 месяца<br/> <br/> Кроме того вот с конца июля планирую по утрам перед и после зала делать себе протеиновые коктейли самостоятельно:<br/> творог 200гр молоко 0,5 л пару бананов, ложка меда и орехи<br/> это по сути белковый коктейл и если пить за пол часа до тренировки и сразу после граммов по 250-300 то способствует росту мышечной массы и в некоторой степени сжиганию жиров (немного)"