Список проголосовавших за комментарий "Впору вспомнить про основы термодинамики (второе начало).<br/> Еще не забываем, чтотрасход энергии организмом прямо пропорционален частоте пульса, мышечной массе.<br/> А все сьеденнь нами окислянтся в организме до элементарной глюкозы, но по очень сложным законам. ;)))<br/> Я довольно долго изучал эти моменты и вот что условил:<br/> -сводим к минимуму быстрые углеводы (сахара, и т.д:<br/> -в первой половине дня едим каши, пасты, хлебцы, и т.д<br/> — после обеда высокобеоковую пищу с минимумом углеводов.<br/> — стараемся максимально сократить потребление усвояемых жиров (с базовых 80 граммов в день до 30-50, меньше нельзя. Если нет возможности перейти на пищу с пониженной жирностью блокируем усвоение жиров ксеникалоподобными препаратами)<br/> — равномерно распределяем в течении дня потребление белка и медленных углеводов поимерно на 800-1000 ккал меньше чем расходуемая энергия.<br/> -чепедуем аэробную нагрузку с сидовыми упраднениями<br/> — отказываемся от алкоголя ;)<br/> — максимально соблюдаем режим дня<br/> <br/> В таком раскладе можно КОмфортно похудеть на 17 кг за 6 мес до 85 при росте 187…"