Список проголосовавших за комментарий "Андрей Андреичъ, спасибо за советы, но спортом я занимаюсь ежедневно и разумеется и планками так же и железо уже тягаю.<br/> Раньше занимался спортом и мне было ясно что и как делать.<br/> Кроме того я и пытаюсь донести до тех кому это актуально, что начинать надо без фанатизма.<br/> <br/> Вначале я просто занимался ежедневной ходьбой по 3-5 кг не торопливым шагом и летом и зимой, плюс как раз были гимнастические упражнения из разряда планки и на позвоночник различные на полу.<br/> <br/> А уже потом спорт зал и ежедневная быстрая ходьба в горку и то начинал с малого.<br/> <br/> Сейчас конечно и железо тягаю уверено.<br/> <br/> Кроме того я знаю что делать, ведь раньше я занимался спортом активно<br/> <br/> <a class="imgpreview" href="/uploads/images/01/59/38/2017/07/16/cd713b.jpg"><img src="/uploads/images/01/59/38/2017/07/16/49f18d.jpg"/></a><br/> <br/> <br/> Что касается питания, то я же написал я его себе сам составил и без всяких подсчетов БЖУ и не ограничивая в выборе продуктов, кроме того еще и не парюсь, что у меня ужин в 20-21 час, при этом я худею<br/> <br/> "