Список проголосовавших за комментарий "Иван, Вы говорите правильные вещи, но для тех, кто прочтёт Ваш топик, было бы неплохо добавить: всегда легче и дешевле учиться не на своих ошибках, а на чужих; и отсюда же следует: проще не устранять последствия ошибок, а не допускать их вообще. То есть не предпринимать усилия для того, чтоб похудеть, а изначально не набирать вес. А для этого нужно быть бдительным к своим слабостям и не давать им одержать на собой верх. А тут, наверное, две слабости: лень и пристрастие к еде. Желательно помнить, что еда придумана для восполнения энергии, затраченной в процессе жизнедеятельности, а не для того, чтоб тешить и ублажать свои вкусовые рецепторы. Привычки в еде неплохо бы и пересмотреть, если они способны привести к лишнему весу.<br/> И да, с возрастом гормональный фон меняется, а энергии для поддержания организма в оптимальном состоянии нужно меньше, поэтому можно пересмотреть свой рацион, как вариант- уменьшить или исключить алкоголь и мясо из рациона, отдавая предпочтение овощам и фруктам. И еще: универсальных рецептов не бывает, тут каждый должен индивидуально думать, как лучше сохранить свой вес и здоровье.<br/> Всем здоровья!"