Список проголосовавших за комментарий "victofk, вы поняли что сказали? видимо нет. я тогда еще поясню про мой трениг. именно как в спорте вы приходите каждый день в зал и делаете три упражнения на одну группу мышц, в другой день — на другую.<br/> <br/> это тренинг в чистом виде. количество — таких тренингов нужно штук 10. плюс практические секреты и наработки."