Список проголосовавших за комментарий "Альберт Абдрашитов, а теперь в так же в течении пары лет))) через месяц мышцы подрастут и адаптируются к нагрузке и придется брать мешки уже по 30 кг и подымать на 4 этаж))))… иначе набор массы массы прекратиться и начнется просто работа на выносливость))))"