Список проголосовавших за комментарий "Очень полезно отжиматься. Я в юности серьёзно занимался отжиманиями. Потом это сослужило хорошую службу в жиме лёжа, когда я жал без трёх кг два своих веса на последних курсах института. Могу по своему опыту сказать, что после трёхсот обычных отжиманий подряд лично мне становилось просто скучно. Вначале моя методика была проста, я ставил себе задание на день и должен был его выполнить. И пофиг когда. Впрочем, старался делать во время прилива сил: чувствуешь в течение дня силы — делаешь отжимания. Не чувствуешь, ждёшь, пока взбодришься. <br/> <br/> Сначала я ставил себе самое простое — 100 отжиманий… в день. Всего то. И это было реально трудно, импульс в мышцы шёл с трудом, даже с каким-то перенапряжением. Тогда даже эту сотку я делил на четыре части и уже начинал думать, нафиг мне это надо. Мышц почти не было, худой обезжиренный подросток. Это было поистине жалкое зрелище. ))))<br/> <br/> Потом по мере нарастания мышц и силы увеличивал количество упражнений в день и снижал количество подходов. Мышцы перестали болеть. Когда я стал делать 300+ за подход, мне стало скучно просто отжиматься. Я стал разнообразить отжимания — положение рук, высота ног над полом вплоть до вертикального положения, отягощение в виде мелкого брата, сидящего на плечах или лежащего на спине. )) Ну и т.д. Организм подстраивается очень быстро к весу своего тела, мышцы перестают забиваться, особенно в юности. Ещё помню первые впечатления, как визуально были проработаны мышцы. Если кто видел Брюса Ли в его сухом виде, вот примерно так я и выглядел в то время. )))) <br/> <br/> Вообще, надо сказать, что у нас было много физподготовки в школе, плюс разные секции, и мы много чего умели на снарядах. Детство вообще прошло на турниках. Надо обязательно всем заниматься упражнениями с собственным весом. Это относительно безопасно и полезно."