Список проголосовавших за комментарий "Вестников, а зря! очень, имхо, очень полезное и безопасное упражнение. Нет предела совершенству! Себе скачал мобильное приложение под андроид. там можно настроить различные промежутки времени под каждую позу. Рекомендую!"