Список проголосовавших за комментарий "Тимофей Мартынов, я думаю у каждого своя норма физической нагрузки. Истина всегда где-то посередине. Без нагрузки нельзя и от перегрузки точно износишься. Для себя я определяю по самочувствию. Начинаешь чувствовать себя чуть хуже на велосипед или в спортзал. Получается 1 максимум 2 раза в неделю. По максимуму 3 часа в неделю."