Список проголосовавших за комментарий "Андрей, <p><strong>6.</strong><strong> Физические нагрузки с полным желудком</strong></p><p>Большинство людей ходят в фитнес-центры после работы, а это значит, около 17-19 часов вечера. Из-за существующего стереотипа «после 18 есть нельзя» все стараются максимально наполнить желудок до этого времени, чтобы не испытывать чувство голода после тренировки. А это не самое умное решение. Во-первых, Вам будет довольно неприятно заниматься спортом с полным желудком. Во-вторых, кровь будет сосредоточена в области желудка, помогая ему переваривать пищу, следовательно, мышцам не будет поступать достаточно энергии — Вы будете чувствовать себя усталыми и разбитыми и не выполните качественно даже половину упражнений.</p><p>Но это не значит, что на тренировку следует приходить голодным. Еда – это топливо, без которого Вам не хватит энергии на запланированную тренировку. Достаточно перекусить <strong>около часа перед занятием спортом</strong>. Лучше всего насытиться углеводами, которые довольно быстро перерабатываются и успеют за это время передать необходимую энергию в мышцы. Идеальным перекусом в данном случае послужат бананы, орешки, зерновая выпечка, тосты.</p>"