Список проголосовавших за комментарий "Как переехал в Москву — думал за пару лет полностью зачахну от загрязненной атмосферы и большой плотности населения.<br/> Пришлось полностью сменить образ стиль режим распорядок жизни и рацион.<br/> В 90-х, в школьные годы в сибирском шахтерском городке — подкачивался в подвалах штангой, белки брали из смесей детского питания. <br/> Сейчас последние лет 13 — живу без животных белков и продуктов, это сейчас называют — веганство.<br/> Вес и мышечный тонус — нормульно.<br/> Тонус и бодрость на высоте.<br/> Тренировка у меня каждый день — 1-2. <br/> И в выходные дни тоже, утром и вечером — тренировка у меня это интенсивная хатха-йога среднего и выше уровня, аштанга-йога и йога23, нагрузка и кол-во пота не меньше чем на фитнес программах.<br/> Рацион — каждый день 1,5-2 литра сырого свежего Смузи на овощной (помидоры, огурцы, болгарский перец, сельдерей, брокколи, тыква) или фруктовой (манго, бананы, груши, авокадо, киви, апельсины, грейпфрут) основе +++ 30-50% состава смузи это Разнообразная Зелень + морские водоросли типа спирулины и хлореллы.<br/> Почти каждый день помимо смузей — 1-2 кг фруктов и овощей, в виде салатов.<br/> Вечером ужинаю — смузи, и большая миска пророщенной зеленой гречки.<br/> Завтрак обычно из — пол кило фрукта одного вида и после не маленькая миска из пророщенной пшеницы + финики + Куркума смолотые в блендере в кашку, то есть сырая каша из пророщенной пшеницы с финиками.<br/> Куркуму — использую активно, весомые антибактериальные и противо воспалительные свойства, так же имеет лечебно очищающие свойства для печени, ну и существенно улучшает — эластичность гибкость растяжку, что в хатха-йоге большое подспорье. <br/> Активно использую — имбирь, и морские водоросли спирулину и хлореллу.<br/> В месяц также употребляю 0,5-1 кг — цветочной пыльцы.<br/> Также в зимнее время добавляю в зеленые Смузи ещё — авокадо, семена Льна и Чиа<br/> В холодное время года делаю из кунжута и моченого миндаля — типа каши урбеча с мёдом и финиками, даёт эффект в теле типа — теплоты и жара.<br/> В зимнее время использую больше разных семян — лён и чиа, пророщенные пшеницу зеленую гречку нут чечевицу амарант.<br/> Иногда редко добавляю в рацион — молотые семена семечек тыквы и конопли.<br/> <br/> Воду использую — фильтрованную пяти ступенчатым фильтром Обратного Осмоса с мембранной.<br/> <br/> Пью в течении дня — матэ или в холодное время года хороший Пуэр.<br/> Воду употребляю — типа структурированную, с этим сейчас тоже нет ни каких проблем — использую для этого бутылки марки Flaska <br/> <a href="/r.php?u=http%3A%2F%2Fflaska-russia.com%2F&s=2772037394">flaska-russia.com/</a><br/> Дома и на работе держу по бутылке 0,7 литра, и с собой есть походная поменьше на 0,5 литра.<br/> Вода на вкус и тягучесть в этих бутылках — заметно улучшается за пол часа нахождения в бутылке.<br/> <br/> Последние пол года добавил в рацион — зелень ростков пшеницы ячменя и ржи.<br/> Сейчас с этим можно не париться — есть автономные не дорогие микрофермы, для выращивания зеленых ростков и проращивания зерен, например техника Rawmid — у них есть микроферма DreamSprouter,<br/> и не дорогие спец блендеры с мощностью движка под 3000 WT — время приготовления Смузи из любого фрукта овоща или зерновая каша — 1 минута. <br/> <br/> Сейчас тема сока ростков пшеницы ячменя клевера люцерны в Москве раскручена — и можно много где встретить сок ростков пшеницы под названием — Витграс.<br/> <br/> Сейчас много спортсменов и любителей веганов, силу массу и рельеф мышц они наращивают на — разнообразной листвой зелени, брокколи, микро зелени типа люцерны крест салата и других, на зелени ростков пшеницы ячменя амаранта, с добавкой морских капуст, также муке из семян тыквы конопли кедрового жмыха.<br/> <br/> По этой теме больше исследований у американцев и японцев — например вычислили что кол-во Митохондрий (как раз таки они и отвечают за получения энергии — из глюкозы получение АТФ) увеличивается от употребления морских водорослей типа спирулины хлореллы и других видов.<br/> У американцев например — в супермаркетах в отделах овощей и фруктов в нормальном супермаркете выбор Зелени — видов 100-200.<br/> У нас — укроп петрушка лук да сербский шпинат да руккола… и до свидания))) <br/> <br/> По мне, мне много энергии дают фруктовые углеводы — смузи из бананов и фиников, после тренировки моментально восстанавливают, без всяких побочных эффектов.<br/> <br/> По этой теме есть конкретные толковые книги написанные профессионалами, например: <br/> Супер сердце — Колдуэлл Эсселстин.<br/> Энергия Крахмала — Джон макдугл<br/> Китайское исследование — Колин Кэмпбелл<br/> 80/10/10 — Дуглас Грэм<br/> <br/> Есть как следует прокаченные спортсмены и качки живущие на растительной диете — веганы.<br/> <br/> Из наших таких сейчас в теме фитнеса распиарен — Игорь Фреш и ряд других тренеров.<br/> <br/> Из западных спортсменов веганов — их сейчас много, например Фрэнк Медрано — и к стати он похож на Романа)))<br/> <br/> <a href="/r.php?u=http%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Ffrenk-medrano%2F&s=2562459590">builderbody.ru/frenk-medrano/</a><br/> <br/> <a href="/r.php?u=http%3A%2F%2Fveggiepeople.ru%2Fnode%2F47&s=2993023339">veggiepeople.ru/node/47</a>"