Список проголосовавших за комментарий "Алекс Смирнов, йога, пилатес и проч — это тоже упражнения с собственным весом, просто более продвинутые и делающие упор на экстензию мышц и связок, а не их накачку. Если хотите набрать массу, вам подойдет тот же воркаут, просто с калорийным питанием. Попутно можно и йогу практиковать."