Список проголосовавших за комментарий "RomanAndreev, спасибо, я вот тоже с грыжей позвоночника делаю массу упражнений в основном на коврике в горизонтальном положении на вытяжение и при этом нудно, но я вынужден это делать. Учили упражнениям в реабилитационных центрах по восстановлению спортсменов, походил с недельку 500 рэ час, запомнил упражнения и теперь лет как пять их делаю. Добавил турник и брусья и немного веса с гантельками делаю ибо без них некоторые легко упражнения делать.<br/> Вопрос к вам, а почему более 40 минут без толку делать упражнения? У меня получается всего лишь два раза в неделю и поэтому делаю два часа, подскажите нужно изменить график? Спасибо"