Список проголосовавших за комментарий "спасибо, очень полезно!<br/> планка по прессу какая? видел в гугле упражнения на пресс такие (общее время 5 минут)<br/> 1 минута — просто упор лежа на вытянутых руках (как прри отжиманиях)<br/> 2. 30сек. — упор на локтях<br/> 3. по минуте упор на руках с подниманием по очереди каждой ноги как можно выше<br/> 4. упор на вытянутых руках 30сек<br/> 5. 1 минута упор на локтях…"