Список проголосовавших за комментарий "Вот по себе рекомендую час плавания и под водой метров 200 и всё это через день. Мне полтинник рост 176 вес 63 подтягиваюсь 20 раз ну и в горы рюкзак кило 40 таскаю без проблем. А куча мышц даже в футбол не сможет поиграть часик ))))))) "