Список проголосовавших за комментарий "kbrobot.ru, на любую основную группу мышц я знаю как мин одно упражнение с собственным весом. штанга, увы, дает неравномерную нагрузку на мышцы кора, хотя изолированно прокачивает нужную. но оно того не стоит, поверьте. "