Список проголосовавших за комментарий "RomanAndreev, Ну давайте, рассказывайте мне, который любитель качалки с 13-ти летнего возраста. На опыте много раз проверял это, если качаешься в щадящем режиме, то мышцы стоят на месте, когда начиаешь изголяться над ними так, что они ноют и не знаешь куда их деть, то именно в такие периоды идёт рост который заметен невооружённым взглядом. Шварценегер тоже советует организовывать тренировки так, чтоб макисмально изматывать и шокировать мышцы, тут не только собственно нагрузки, но и непредсказуемая последовательность выполнения упражнений, если последовательность одинаковая, то мышцы привыкают к этой последовательности и адаптируются, что сразу сказывается на том, что они перестают шокироваться, а значит, эффект тренировок снижается. Что до кислоты, то она скапливается от продолжительных нагрузок, а не от их интенсивности. Поэтому от длительной физической работы в течении всего дня, как у работяг, мышцы не накачиваются."