Список проголосовавших за комментарий "молодец. я делал такое постоянно, только включал ещё отжимания (средняя скорость по интенсивности с полной амплитудой) 41 повторение. выходило порядка 400-450 отжиманий, 150-200 присяда, растяжка, и интервальный бег. в заключении турник. через день. всё это когда выпадает снег. <br/> собираюсь опять в колею входить."