Список проголосовавших за комментарий "Тимофей Мартынов, про ухудшение сна — сам страдаю, причем да, есть закономерность — корреляция со здоровым питанием. Спорт не особо помогает. В моем случае это продукты растительного происхождения. Опытным путем было замечено, что если съесть мороженное вечерком (только аккуратно, чтобы горло не застудить), то вырубает капитально, ну при прочих равных обстоятельствах.<br/> <br/> Погуглив нашел это.<br/> <br/> Оказалось, непреодолимая тяга к мороженому сравнима с настоящей зависимостью. Врачи объясняют: у нас в мозгу есть структуры, которые условно называют центром вознаграждения. Когда он возбуждается, там выделяются два главных вещества — <strong>дофамин и опиоидные белки.</strong> Это происходит, например, под действием кокаина, морфина, никотина, алкоголя… и мороженого! Что довольно опасно — если есть много калорийного и сладкого, это прямой путь к диабету, ожирению и инфаркту.<br/> <br/> Промежуточный вывод у меня такой, здоровое питание, не особо совместимо с большим уровня стресса и возбуждения — у меня тоже голова «кипит о мыслей», что в общем может указывать, что мозг функционирует лучше (память), но об этом еще во времена Бенжамина Франклина было известно. <br/> <br/> Пытаюсь найти баланс, разбраться с этими центром вознаграждения, «гормонами радости» и т.д."