Список проголосовавших за комментарий "clerk, Верно, дома не должно быть никаких сладостей, печенья и прочего, зато в холодильнике всегда должны быть несколько пачек обезжиренного творога.<br/> Проголодался- пачку творога в тарелку, кружку чая (листового) и сиди перед монитором, ешь ложечкой. Аппетит отбивает надолго, просто не хочется есть часа 3.<br/> И ходьба- лучше ездить на метро, автобусе и тп, так больше ходишь пешком.<br/> Ну и конечно, витамины нужно есть- можно недорогие отечественные Аэровит, Гендевит. Там есть все, что нужно.<br/> У меня вес например 72 кг сейчас, рост 180. Хотя когда прошлой осенью был 69, выглядел лучше, сейчас немного потерял форму."