Список проголосовавших за комментарий "Дилетант;)<br/> Можно тренировать мышцу — и не иметь отклика. Упираешься в определённый вес или количество подходов — и всё, стена. Мышца управляется мозгом. Мозг — энергозатратен, это самая горячая печка в организме, пылает круглосуточно — и ночью жарче, чем днём! Вся наша безумная осознанная деятельность составляет лишь пару процентов мощности мозга.<br/> Так что же с мышцей?! Проблема в связи мозг-мышца. Мозгу не упёрлось качать мышцу, которая и так раскачана. Он начинает филонить. Хочешь продолжить рост мышцы? Научись сосредотачиваться! Оп-па! — неожиданно? Чтобы заставить мышцу расти, надо заставить(!) мозг работать! А он не хочет. Но заставить можно. В итоге получим ситуацию, ведущую к истощению. После такой «осознанной» тренировки нужен ещё более интенсивный отдых не только мышце, но и самому мозгу. Потому что его элементарно изнасиловали. Ну и питание, естественно. По умолчанию, любая мышца будет работать даже после полного отказа. Потому что отказ будет «психическим», то есть, включится защитная функция мозга «зачем, если не надо?!». После этого мышцу можно ещё уработать в ноль, то есть, до физического отказа, когда именно мышца уже будет истощена и скорее всего порвётся. При таком раскладе нужно будет поместить мышцу в «больничку». Обязательно. Даже если не порвалась.<br/> А теперь перейдём к связи «мозг-мозг»… Как заставить мозг работать ещё более интенсивно без связи с реальной отдачей, без мышечного напряжения, без реальной опасности с выплеском адреналина в кровь? Опять необходимо добиться концентрации. Это высокоэнергетический манёвр. Состоящий из личных усилий, настроя, окружающей обстановки, наличия ресурсов. Настрой и усилия нужно тренировать. Окружающую обстановку создавать и поддерживать. Ресурсы копить и вовремя использовать. И помнить, что мозг при нормальных условиях можно заставить работать интенсивно короткое время. Но потом он нуждается в продолжительном отдыхе и усиленном питании.<br/> Вывод: хочется интенсивной сосредоточенной работы мозга — надо его накормить, напоить, дать поспать вволю, долго тренировать, тогда он на коротких промежутках будет выдавать мощность выше среднего, а потом опять ему нужен отдых и питание. Отдых подразумевает физическую активность в том числе. Питание достаточно специфическое."