Список проголосовавших за комментарий "на самом деле для силовых нагрузок с частотой два раза в неделю высокобелковые добавки нафиг не нужны. два раза в неделю — это просто ни о чем, так, поддержание формы если она есть, похудеть это не поможет. поэтому и похудение такое медленное, чисто из-за кардиотренировок — 13 кг за год, можно за 2-3 месяца уверенно похудеть на -10-13 кг вообще без таких псевдонаучных подходов. Я понимаю если получается сбросить 20-30 и больше кг и при этом нарастить мышцы, и реально выглядеть лучше.<br/> <br/> а тут даже не знаю, вторая фотка просто пугает. на 10 лет больше вам на вид, чем есть"