Список проголосовавших за комментарий "Многое еще от типа телосложения зависит. Получаем индивидуальный набор белков, жиров, углеводов и т.д. Отсюда уже и диету планировать надо. Сажать на вегетарианскую диету, например, эктоморфа — чистое преступление с его ускоренным метаболизмом.<br/> <br/> Поэтому все индивидуально, имхо, нужно балансировать без ухода в крайности. И если автор изначально не склонен к полноте, то временный жор после отказа от курения со временем пройдет и организм сам стабилизируется и вернется к изначальной конституции.<br/> <br/> Но спортом заниматься все равно надо)"