Список проголосовавших за комментарий "Eu-gin, бухать будете и спортом не заниматься вот таким и станете -))<br/> <br/> Про спорт… да любой спорт под серьезными нагрузками это ВРЕД организму. Любой спортсмен гробит свой организм !!<br/> Но если бегать 3-5 км в день в качественной обуви и желательно<br/> по траве или земле (не синтетика ни асфальт… это про суставы!!) с скоростью чтоб пульс составлял не более 120 ударов в минуту. То только гуд .(это про инсульты)<br/> Велосипед и беговые лыжи на суставы еще меньше нагрузки. Но опять же не надо рвать жопу… до 120 ударов в минуту 30-40 минут и хорЭ.<br/> Плаванье это вообще лучшее что можно было придумать для профилактического развития человека. При плаванье работают 90 % мышц!!! Для спины не чего лучшего вообще не придумана (привет плангтонам просиживающие у компа больше 8 часов в сутки)<br/> <br/> Вообщем легкие нагрузки по 30-40 минут в день на свежем воздухе, правильное питание и 8-9 часовой сон желательно с 22-00 до 07-00 и не какой стрессс вам не страшен -))<br/> "