Список проголосовавших за комментарий "ladomirov, в дза-дзен так же есть стадии. Для новичков с неспокойным умом лучше использовать концентрацию — счет выдохов. Для более продвинутых с сатвичным умом — в 3-4 дхьяну сразу )<br/> А так, да — внимание рассредоточено по всем формам, возникающих в восприятии, не цепляясь за любую из этих форм.<br/> <br/> Атма-вичара(самоисследование в адвайта-веданте) — упор делается на конечную фазу исследования — поиск, для КОГО возникают все эти формы.<br/> <br/> Группы не веду. В Москве достаточно много таких групп, где вы можете попрактиковать