Список проголосовавших за комментарий "в 23.50 — жареные макарошки с свининой на косточке это сильно ;)<br/> А как насчет раздельных белков и углеводов (насколько это возможно) ???<br/> В первой половине дня акцентн углеводы совсем с утра можно быстрые а к полудню уже, желательно сложные.<br/> Обед даже чуток жирненького можно (типа супчика или хрюшечки)<br/> А вот ужин — максимум белка минимум жира и МИНИМУМ УГЛЕВОДОВ (можно и до 0 опустить ибо в мясе, сыре, рыбе их вообще нет)<br/> И где=то в перерывах фитнес нужет в любых формах и проявлениях (дорожка, велик, бассейн, пробежки и т.д. или хотяб сауна накрайняк)<br/> А вот насчет алкоголя согласен — или вообще не пьем или бухаем и не торгуем ;)<br/> да еще про кефирчики-йогурты забыл…"