Список проголосовавших за комментарий "Потеряев А, А, чисто для себя. Вечером не тренировка, а сауна — релакс. <br/> Плавание хорошо идет — 40 минут без отдыха. <br/> Железо — тоже системный подход — циклические тренировки по системе «Сверхмощный тренинг» (http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=98655c5b11cb593916f9753ccaf13c8a&showtopic=30274)<br/> <br/> имхо чтобы пузо не росло, без изменения питания не обойтись. Тут физ. упражнения вторичны, первично питание."