Список проголосовавших за комментарий "пустая трата денег. современное питание возмещает все потери микро и макронутриентов. единственное что надо следить за бжу — колбасы поменьше, в ней соотношение белка к жирам 1:2 а надо наоборот. все дорогие модные коллагены режутся в желудке кислотой на общие аминокислоты.🤷‍♀️🤷‍♂️ творог мясо яйца закроют все потребности в белке. плюс важна ежедневная физ активность зарядка-упражнения на коврике гантели — погонять кровь — избавит от отеков улучшит циркуляцию жидкости нормализует давление работу жкт. тяжелые тренировки лучше вечером не проводить — они разгоняют цнс потом не уснете.креатин нагоняет воду в организм что в свою очередь повышает давление и нагружает почки."