Список проголосовавших за комментарий "Практический совет для вас<ul><li><p><strong>Овощи и зелень</strong> — обязательно, много</p></li><li><p><strong>Белок</strong> — яйца, мясо, рыба</p></li><li><p><strong>Жиры</strong> — оливковое масло, орехи, авокадо</p></li><li><p><strong>Малые углеводы</strong> — можно добавить немного гречки или ягод, если чувствуете усталость</p></li><li><p><strong>Вода</strong> — много (1,5–2 л в день)</p></li></ul><p>То есть полноценный рацион <strong>вполне возможен без хлеба, макарон и картошки</strong>, особенно если цель