Список проголосовавших за комментарий "sokrovishe, Также процесс анаболизма и катаболизма. Старые клетки разрушаются, строятся новые. Это 80-90% пересборка, 10-20% только утиль. То есть из потребности 80, надо 60 набрать. <br/> Также в целом занимаюсь спортом, со своим весом. Периодически кушануть шпика, колбаски, яиц почаще и всё ок👌очень сильно организм просит жирного мяса, потому что дефицит не столько в белке — сколько в калориях на ПП. Строить энергии нет, а энергию из белка клепать это очень не выгодная история. 😐<br/> Орехи пока отказался. Это было отлично. Арахис и творог на ночь. Баланс🙂, (но пожрульки жирного мяса все равно попросят, если тело здоровое) свои 83-85кг попробуй не покорми утром… В обед можно в лес увозить 😁"