Список проголосовавших за комментарий "<p>Отжиматься 100 раз в подходе с правильной техникой может очень ограниченное количество подготовленных/высоко функциональных людей.</p><p>А начать отжиматься с 10 раз это мышечная атрофия.</p><p>При росте 181 вес 96 это не «жирный». Вес же 71 при таком росте это печальная история для мужчины.</p><p>Все эти тысячи шагов от инфаркта ничего не дадут, просто приседайте дома каждый день в полный присед например 3х40 и ходите в бассейн пару раз в неделю, через месяц станете другим человеком и выйдете на оптимальный вес. Еще лучше разнообразить без потери времени и одно посещение бассейна заменить на какой-нить игровой функционал.</p><p>Зал с силовыми не нужен, тем более так называемое кардио. </p><p>Параллельно дома доведите свои дельты до истерики и растягивайтесь во все стороны.</p><p>Разумеется не жрите джанк и добавьте высокобелковые компоненты. Главное соблюдать свой оптимальный режим и забыть слова «лень», «завтра», «устал»… Ну и без магниевой допки сейчас увы тяжело выживать.</p><p>На стрессе вес уходит очень быстро, но к сожалению не просто так. Вам желательно проверить щитовидку, поджелудочную и мужской гормональный профиль.</p><p>Главное помнить, что ЖКТ это второй мозг, а ноги это второе сердце. Без сильных ног и высоко функциональных ягодичных остальная нагрузка имеет мало смысла.</p>"