Список проголосовавших за комментарий "DrManhattan, ну, если программа считает — другое дело. А каллораж набирается, в основном, за счет мучного и сладкого. И это хорошо, потому что для того чтобы вписаться в норму по калориям нужно просто есть меньше хлеба, булочек, конфет и т.п., а свежие овощи, фрукты и зелень на это влияют гораздо меньше. Я лично для себя выбрал норму калорийности дневного рациона такую чтобы не мучить себя голодом и сбрасывать около 3 кг в месяц. Это при условии сидячей работы и ходьбы пешком — 1.5 часа в день. Такой режим можно поддерживать долго, без проблем и срывов."